Γράφει η Αγγελική Μιχαλοπούλου
(Φαρμακοποιός – Κοσμητολόγος)
Με την αλλαγή του καιρού και την έναρξη της περιόδου των εποχικών ιώσεων, η φροντίδα του οργανισμού μας γίνεται ξανά επίκαιρη. Ανάμεσα στα θρεπτικά συστατικά που συζητούνται περισσότερο αυτή την εποχή, η βιταμίνη C έχει ξεχωριστή θέση.
Τα οφέλη της βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Παράλληλα, συμμετέχει στη φυσιολογική παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές.
Ο οργανισμός δεν μπορεί να την αποθηκεύσει σε μεγάλες ποσότητες, γι’ αυτό η καθημερινή πρόσληψή της μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή έχει ιδιαίτερη σημασία. Εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, πιπεριές, μπρόκολο και φράουλες αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης C.
Τι γνωρίζουμε όμως για το κρυολόγημα; Η συστηματική πρόσληψη βιταμίνης C φαίνεται να συνδέεται με μικρή μείωση της διάρκειας και της έντασης των συμπτωμάτων. Αυτό δεν σημαίνει ότι αποτρέπει κάθε κρυολόγημα ή ότι μπορεί να αντικαταστήσει τη θεραπεία όταν αυτή χρειάζεται. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι ότι το όφελος φαίνεται να αφορά κυρίως τη συστηματική πρόσληψη και όχι την περιστασιακή λήψη πολύ υψηλών δόσεων μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων.
Διατροφή και συμπληρώματα
Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια ποικίλη διατροφή μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού. Σε περιπτώσεις ανεπαρκούς πρόσληψης ή αυξημένων αναγκών, ένα συμπλήρωμα μπορεί να έχει θέση, μετά από εξατομικευμένη συμβουλή.
Η συμβουλή του φαρμακοποιού:
Η βιταμίνη C δεν είναι «μαγική ασπίδα», είναι όμως ένα σημαντικό κομμάτι μιας σωστής καθημερινής φροντίδας. Ας φροντίσουμε τον οργανισμό μας πριν εμφανιστεί η πρώτη ίωση — όχι όταν αυτή έχει ήδη χτυπήσει την πόρτα.